ΔΕΥΤΕΡΑ 21 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2020

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ. ΤΙ ΕΙΝΑΙ;

Στατικές κινήσεις που βοηθούν στην επιμήκυνση των μυών για την χαλάρωσή τους, εκμεταλλευόμενες όλο το εύρος κίνησης και παρέχοντας ευκαμψία και ελαστικότητα.

Στόχος:

Συχνά οι μύες βραχύνοται λόγω της προπονητικής επιβάρυνσης που δέχονται, αλλά και λόγω της φυσικής κίνησης μέσα από φορτία της καθημερινότητας. Οι διατάσεις έρχονται να εφαρμόσουν την αντίθετη κίνηση στον μυ προσφέροντάς του χαλάρωση.

Οφέλη:

✔️επανέρχεται ο μυς στην αρχική του θέση

✔️ ανακουφίζονται οι μυϊκοί πόνοι

✔️αποφυγή τραυματισμών

✔️ευλυγισία και η ελαστικότητα

✔️βελτίωση απόδοσης στα προγράμματα ασκήσεως

*Μην ξεχνάς, πίεσε μέχρι εκεί που νιώθεις τη διάταση, χωρίς να νιώθεις αίσθημα πόνου. Αν πονάς το σώμα σε προειδοποιεί(αντανακλαστικά) και πρέπει να επανατοποθετηθείς στη στάση σε πιο άνετη θέση αυτή τη φορά, χωρίς να παραμερίζεις τα τεχνικά στοιχεία. Μείνε για 45”-1’ σε κάθε διάταση.

#stretching

Do not forget to stretch!

Happy week! <3