Τετάρτη 13 Δεκεμβρίου 2017

10 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ 

Οι διατάσεις είναι "ειδικές" ασκήσεις οι οποίες αποσκοπούν στην μυική ευλυγισία.

Οφέλη:

1)βελτιώνουν το κυκλοφορικό

2)αυξάνουν την ευλυγισία

3)βελτιώνουν την ισορροπία και τον συντονισμό

4)βελτιώνουν την απόδοση

5)αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων

6)συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης

7)προάγουν τη σωστή στάση του σώματος

8)προλαμβάνουν τους τραυματισμούς

9)βοηθούν έμμεσα στη μυική δύναμη

10)ανακουφίζουν από τους μυικούς πόνους

Οι διατάσεις γίνονται οπωσδήποτε μετά την άσκηση στις μυικές ομάδες που γυμνάστηκαν για αποθεραπεία, αλλά και πριν, κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης. Διατείνουμε μέχρι εκεί που η διάταση είναι ευχάριστη. Η αναπνοή είναι ελεύθερη και μένουμε μερικά δευτερόλεπτα.

Τις χρειαζόμαστε όλοι ανεξαρτήτου ηλικίας και προπονητικής εμπειρίας και μπορούμε να τις κάνουμε οπουδήποτε !

Let's stretch !