Παρασκευή 26 Δεκεμβρίου 2018

 ΑΣΚΗΣΗ ΩΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ 

Η άσκηση είναι βιολογική ανάγκη και προσφέρει υγεία σε κάθε ηλικία. Όσο περισσότερο ασκείται το σώμα τόσο καλύτερα λειτουργεί. Συντηρεί και προάγει τις λειτουργίες του οργανισμού. Το κλειδί για τη διατήρηση των φυσιολογικών προσαρμογών είναι η συστηματική άσκηση. 

Ευεργετικά αποτελέσματα από την συστηματική άσκηση:

1) αυξάνει την παραγωγικότητα και την απόδοση

2) μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη

3) δυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα

4) μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων 

5) βοηθά τον έλεγχο του σωματικού βάρους

Το ελάχιστο ερέθισμα για την προαγωγή της υγείας που οφείλουν να εκτελούν όλοι οι ενήλικες ηλικίας 18-65 ετών είναι: 

Είτε 5x30 min άσκηση μέτριας έντασης ή 3x20 min έντονης άσκησης την εβδομάδα.

Η άσκηση προσφέρεται ως αντίδοτο-αντιστάθμισμα στον σύγχρονο τρόπο ζωής.

Σάββας Π. Τοκμακίδης

Δημοκρίτειο Πανεπισττήμιο Θράκης-τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού

 *Η άσκηση είναι το καλύτερο ΦΑΡΜΑΚΟ για την πρόληψη, θεραπεία και αποκατάσταση πολλών χρόνιων παθήσεων.

*Η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα βοηθούν σε πολλές καταστάσεις συμπεριλαμβανομένου της υπέρτασης, παχυσαρκίας, διαβήτη, οστεοπόρωσης, άνοιας, καρκίνου, εγκεφαλικών καθώς και καρδιαγγειακών παθήσεων.

#ασκηση=υγεια